這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
宋智孝被親弟弟「爆料」,還一起做了新興減肥運動! : 「不良智孝」的背後原來有一個可憐的弟弟~宋智孝弟弟千成文上了《宋智孝的Beautiful Life》節目,這對姐弟看著不錯哦! ONSTYLE《宋智孝的Beautiful Life》是一檔beauty類真人秀,由宋智孝、具在伊、權赫秀、MOMOLAND妍雨擔任固定成員。 17日播出的第二期中,分別請來了每位成員的一位熟人,先是嘉賓爆料環節、然後比劈腿、最後分成四組體驗新晉流行的減肥運動。 輪到宋智孝弟弟「爆」宋智孝的料時,弟弟千成文說宋智孝前一天晚上吃了拉麵和泡菜湯,只在拍攝期間維持身材,拍攝之外幾乎只是睡覺,喝了酒之後也不怎麼洗漱。 還說家務活幾乎都是自己在做,還經常吩咐自己做事。 也經常被揍,從小就被打,現在變親近有1年了。 兩人一起做的運動是空中呼啦圈,其他組做的分別是: Cardio Tennies(配合快歌做網球動作) Electrobics(EDM+Aerobics,在夜店氛圍下配合電子音樂運動) Da Vinci Bodyboard(在系有彈力帶的板子上做全身運動) 圖:《宋智孝的Beautiful Life》
喝水排毒防萬病!譚敦慈:12守則安心喝水不喝毒 :
【早安健康編輯部】長期研究毒物及推廣防範生活中各種毒害,林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴我們,喝足量的水可以稀釋從食物或生活中接觸到的毒素,加速肝、腎的排毒效率。但是喝水本身也要注意,避免喝下更多毒素。安心喝水有什麼建議?
喝水健康重點1:注意水源與水質
1.單純的水最好:人體需要的是最單純的「水」。湯、茶與咖啡、各式飲料等有味道或顏色,代表還有其他成分在其中。例如,咖啡與茶含有咖啡因,並不適合骨質疏鬆、腎臟病與孕婦飲用,另外還有會阻礙鈣質、鐵質吸收的單寧酸,因此一天最好不要超過兩杯。而像汽水、可樂等碳酸飲料則不適合結石患者飲用。有些市售水標榜添加某些礦物質,其實食物中多半已經都有了,不需要特意靠喝水補充。
2.山泉水最好別喝:山泉水的源頭是否受到汙染,往往難確定,因此最好別飲用。
3.早晨不要取水喝:人類社會一般夜間活動量少,水管中的水也較少流動,水質會比較差,例如像老舊社區水管可能還是鉛管,經過一夜沉積重金屬含量較高。因此飲用水最好是在經過一整個白天用水量大之後,於晚上先取水煮沸較佳。
4.瓶裝水勿日曬:市售瓶裝水不要曝露在陽光下,因為受到高溫曝曬瓶身會溶出塑化劑。放在車子裡的瓶裝水,超過三天就不應再喝,已開封的則最好兩小時內喝完。單純放戶外的超過十天也避免飲用。
喝水健康重點2:煮出健康水
5.最簡單的淨水法:遇到颱風或一時水質變差時,譚敦慈推薦一招最簡單的淨水法:
6.用淨水器過濾仍須煮沸:雖然淨水器標榜各種功能,譚敦慈建議過濾完再煮沸,對有肝腎疾病、家有老小或孕婦的家庭來說是較保險的做法,且煮沸的水最好一天內喝完,以免孳生細菌。
7.熱水壺不要直接加生水:自來水中有氯會形成三鹵甲烷,先加熱或過濾後再加入熱水瓶,若是直接加生水,則三鹵甲烷會一直累積。
8.水煮沸時開抽油煙機:水煮沸時先打開抽油煙機,再打開水壺的蓋子,轉小火再煮五至十分鐘,可以進一步減少水中的三鹵甲烷。
喝水健康重點3:餐具盛水
9.少用吸管:吸管可能含有塑化劑,太熱與酸性飲料、尤其是後者容易讓塑化劑溶出。色彩繽紛的吸管,其染料裡可能含有重金屬。因此最好的辦法是直接以口就杯較佳。
10.外帶容器:拋棄式餐盒或湯杯等,最好選用白色,以免上頭彩色圖案的印刷原料或工業色素殘留物一起吃下肚。
11.美耐皿餐具:用三聚氰胺及甲醛聚合壓製而成,因此僅用於盛裝溫涼食物,不要盛裝酸性食物,有發現刮痕就要更換。清洗時以中性清潔劑加清水浸泡一陣,再用海綿或抹布清洗,勿用鋼刷、菜瓜布等以免產生刮痕;也不可放進烘碗機烘乾。
12.陶瓷容器:純白色容器比起有各種顏色花紋,最不會有重金屬釋出的問題。另外,家裡喝水的水杯,可能淹沒在桌上的一堆物品中,當環境溫暖潮濕,兩、三天就可能長黴菌。
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